Гимнастика за бременни

Гимнастиката за бременни е специализирана тренировка, която е съобразена с нуждите на бъдещите майки, като предлага безопасни и ефективни упражнения за поддържане на здравето през бременността. Тази форма на физическа активност включва упражнения, които укрепват мускулите, подобряват гъвкавостта и баланса, а също така помагат за намаляване на стреса и подготовка за раждането.

Какво да очаквате:

Постепенно увеличение на интензивността: Упражненията са внимателно подбрани и прогресивно увеличават натоварването, като се адаптират спрямо фазата на бременността.

Комфорт и безопасност: Всички упражнения са изпълними в безопасна и контролирана среда, за да се гарантира максимален комфорт за бъдещите майки.

Подкрепа и внимание: По време на занятията ще имате персонализирана подкрепа, а инструкциите ще бъдат адаптирани спрямо нуждите и физическите възможности на всяка участничка.

Емоционална подкрепа: Груповите занятия осигуряват не само физическа активност, но и възможност за социализация и обмяна на опит с други бременни жени.

Ползи от гимнастиката за бременни:

Укрепване на мускулатурата и подготвяне за раждането: Упражненията за тазовото дъно и коремната мускулатура помагат при подготовката за раждането, като намаляват болките и ускоряват възстановяването след него.

Подобряване на циркулацията и намаляване на оточността: Леките физически упражнения стимулират кръвообращението, което помага за намаляване на подуването на краката и предотвратява образуването на тромби.

Намаляване на болки в гърба и кръста: Пилатес и гимнастика за бременни насърчават правилната стойка, укрепват мускулите на гърба и намаляват болките, които са често срещани по време на бременността.

Подобряване на съня: Редовната физическа активност може да подобри качеството на съня и да намали безпокойството, което е често срещано в третия триместър.

Психо-емоционално благополучие: Гимнастиката освобождава ендорфини – хормоните на щастието, които намаляват стреса и тревожността и подобряват общото емоционално състояние.

Какво ще научите:

Техники за дишане: Освен физическа активност, ще се научите на дихателни техники, които ще ви помогнат както за време на тренировките, така и по време на раждането.

Правилна стойка: Ще се научите как да се движите и стоите правилно, което ще ви помогне да избегнете излишно натоварване върху ставите и мускулите.

Упражнения за релаксация: Завършването на всяка тренировка с упражнения за релаксация ще ви помогне да се освободите от напрежението и да се почувствате спокойни и балансирани.

За да заявите Вашето желание за участие в гимнастиката за бременни, можете да се свържете с рехабилитаторката, която ще ги провежда на тел. 0884737012.