Остеопороза – прогресивно заболяване на скелета
Медицински Център –Клиника Нова град Варна предлага превенция, диагностика и лечение на остеопороза, както и консултации, свързани със заболяването, неговите симптоми и цялостното здравословно състояние на костната система. За да се запознаете с остеопорозата, прочетете следващата статия.
Какво представлява остеопорозата?
Остеопорозата е прогресивно заболяване на скелета, което се отличава с намалена костна маса и структурни изменения на костната тъкан, които повишават риска от счупвания. Разговорното наименование на болестта – “Тихият крадец” идва от там, че протича бавно и неусетно, като за намаляването на костното вещество и разреждането на костната тъкан са необходими години.
В човешката костна система има над 200 отделни кости, които са свързани и функционират като един цялостен “механизъм”. Костната тъкан е изградена от: органична част (съдържаща белтъчни вещества) и от неорганична (съставена предимно от калциеви соли). Здравината и еластичността на костта са характеристики, дължащи се на белтъчната част от състава й. Твърдостта й зависи от калциевите соли.
Фактори, водещи към развитие на остеопороза
Факторите, водещи към развитие на остеопороза са два вида – такива, които няма как да бъдат избегнати, защото са свързани с естественото развитие на човешкия организъм през годините и такива, които могат да бъдат предотвратени посредством правилно провеждана превенция.
Рискови фактори за формиране на остеопороза, независещи от пациента:
- остаряване – за нея е характерна т. нар. сенилна (старческа) остеопороза, при която най-често срещаното явление е счупване на шийката на бедрената кост;
- състояние след менопауза или ранна менопауза (настъпила преди 45 годишнината) – това е най-разпространеният вид на заболяването и е характерно със счупвания на прешлените и на долната трета на предмишницата;
- някои болести – захарен диабет, Базедова болест, ревматоиден артрит, хронични чернодробни и бъбречни заболявания, левкози и други;
- дълго подлагане на лечение с медикаменти, чието действие влияе негативно върху костната структура – кортикостероиди, антиепилептични лекарства, тиреоидни хормони и други;
- наследствени фактори;
- грацилно телосложение – то представлява съчетание от фина костна структура, нисък ръст и поднормено тегло;
хора от бялата или азиатската раса.
Рискови фактори, зависещи от пациента:
- прием на твърде малки количества калций с храната – така се губи костно вещество;
- Прием на недостатъчно количество Витамин К2 –което води до неправилно отлагане на калций в организма и до съдова калциноза.
- недостатъчно количество витамин Д в организма – това води до намаленото му усвояване от червата;
- заседнал живот – когато не си осигуряваме активно движение, спомагаме за отслабването на костта и за значително по-бързата загубата на минерали в костите;
- тютюнопушене – никотинът, поет от организма с цигарите, потиска синтезата на ново костно вещество;
- пиене на над 5 чаши кафе дневно, усвояване на твърде големи количества готварска сол и черен чай, злоупотреба с алкохол – заради тези навици се увеличава отделянето на калция чрез бъбреците и така се стига до загуба на костно вещество;
- небалансирано белтъчно хранене – прекаленото или недостатъчното количество белтъчини в организма ускорява процеса на костна загуба;
- остър и хроничен психоемоционален стрес – адреналинът, отделян при силен стрес, извлича калция от структурата на костите и така се стига до минералното им обедняване. характерното за този процес е бързото му развитие, което може да се осъществи дори за няколко седмици или дни!
Най-често срещаните последствия от остеопорозата са:
- болки в гърба и кръста, притежаващи хроничен характер, които стават
- по-силни при физически усилия;
- деформиране на скелета;
- намаляване на ръста;
- по-ниска трудоспособност;
- костни фрактури (най-често се чупят прешлените, предмишницата, а при по-възрастни хора – бедрената кост).
Важно да се знае е, че за профилактика на остеопорозата не важат понятията рано или късно. Най-добре е да се започне през пубертета, когато се натрупва костна маса, но дори и на по-късен етап, провеждането й дава положителни резултати.
Начини за предпазване от заболяването
Най-добрите начини за предпазване от заболяването са здравословното хранене и редовното движение. Това важи особено за жени в напреднала възраст.
Здравословeн начин на хранене:
- прием на мляко и млечни изделия всеки ден;
- редовна употреба на риба, плодове и зеленчуци, зелени подправки, ядки, минерална вода;
- консумация на храни, богати на фитоестрогени. Такива са например: соя, бобови растения и зърнени храни;
- приемане с храната на калций, фосфор, витамини (Д, С, В6, К2, фолиева киселина), минерални вещества (магнезий, бор, цинк, мед, манган, силиций).
Движение, при което се развиват основните качества на костите – якост, гъвкавост, устойчивост и издръжливост:
- упражнения с умерено натоварване, провеждани всеки ден;
- ходене пеша поне 5 – 6 километра на ден.
Всекидневната физическа активност е много по-позитивно влияеща върху костната структура отколкото 1 час спорт само 2 – 3 пъти през седмицата.
Достатъчно пребиваване на слънце и въздух – излагането на слънце за десетина минути дневно е достатъчно за образуването на витамин Д, който е от първостепенно значение за изграждането на костната тъкан.
Свеждане до минимум на нездравословните навици като пушене, пиене на алкохол, прекаляване с кафе, захар и готварска сол.
Хормонална профилактика на жените в менопауза, като провеждането й се осъществява единствено след преглед при специалист.
Здравето на костите и начина на хранене
Здравето на костите е пряко свързано с начина на хранене на отделния човек и това важи за всяка възраст и за всеки етап от живота му. Скелетът се развива и поддържа чрез балансирана диета, която трябва да включва всички основни групи храни – белтъчини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали.
Най-важна роля имат минералният калций , витамин К2 и витамин D. Първият е основен изграждащ елемент на костната тъкан, вторият разпределя правилно калция в организма ,а витамин Д е е отговорен за калциевата абсорбция в червата и така се осъществява правилна обмяна и минерализация на костите.
Д-р Мариян Иванов ( обща практика )